10 tips om de knop om te zetten
Ergens in je hoofd heb je dat stemmetje, je wilt heel graag een gezondere levensstijl en gezondere keuzes maken. Maar op de een of andere manier wil dat nog allemaal niet zo lukken. Ik heb regelmatig dit soort periodes en ik begin deze langzaam te herkennen. Wat moet je nou doen om de knop om te zetten en deze ook om te houden?
- Een goed begin is het halve werk. Een goede voorbereiding gaat je helpen! Brainstorm eens in je hoofd. Stel je zou beginnen, hoe ‘traject’ eruit zien? Hoe vaak wil je gaan sporten? Per wanneer wil je gaan sporten? Hoe zou je eetschema er uit zien per week? Wil je zelf dingen klaarmaken? Of ga je producten kopen?
- Ga je samen met een vriendin sporten of alleen? Samen sporten werkt namelijk extra motiverend! Samen sporten maakt het allemaal veel leuker. Als je een keer geen zin hebt sleep je elkaar er doorheen. Maar ook kun je elkaar oppeppen om het maximale uit je training te halen en achteraf samen te genieten van een groene thee.
- Waar ga je sporten? Ga iets doen wat je leuk vindt! Kom je maar niet van die bank af omdat je een abonnement hebt bij die verschrikkelijke sportschool? Klinkt niet écht als een succesfactor! Kies voor iets wat je super tof vindt om te doen. Alleen op deze manier ga je het lang volhouden en uiteindelijk resultaat boeken. Misschien is het fitnesschema van de sportschool niet echt jouw ding. Maar wordt er elke zaterdagochtend een bootcamp gegeven en vind je dit super leuk? Onderzoek de diverse opties in je omgeving.
- Bekijk motiverende instagrammers en hashtags (#) op instagram, er zijn onwijs veel motiverende mensen te vinden onder diverse #. Zoals #fitness #health #progress.
- Probeer het beeld uit je hoofd te zetten dat als je hieraan begint dat dit voor de rest van je leven is. Voel je de druk al? PFFF… ik wel haha! Maak het klein. Plan van weekend naar weekend. Voordat je het weet ben je 3 maanden verder en weet je niet beter! Wat is voor jou een overzichtelijke periode?
- Stoppen en weer helemaal opnieuw van vooraf aan beginnen kost altijd veel meer energie dan volhouden en te accepteren dat het soms even wat minder gaat. Waarom ben je vorige keer gestopt? Wat zou je de volgende keer anders doen om te voorkomen dat je om dezelfde reden zou stoppen?
- Hoeveel energie heb je nu naast je studie en/of werk? Hoeveel slaap heb je nodig? Ben je fit en uitgerust? Hoe gelukkig ben je met je huidige levensstijl?
- Heb je before foto’s? Maak deze….,nu kun je niet meer terug! Er zullen namelijk ook progress fotos gemaakt moeten worden!
- Nieuwe sportkleding! Altijd héél motiverend, op een gegeven moment wil je gewoon eens wat nieuws en dat moet natuurlijk gebruikt worden!
- Gebruik een app waarop je je voortgang kunt tracken, zoals bijvoorbeeld diverse runningapps, of health apps.
Succes
Tenn Meerssen
