Het zal wel goed voor je zijn, maar mij niet gezien!
Want ja, ik ben (of beter gezegd was) een echte koukleum…
Maar vorige winter in de lockdown begon ik toch met een challenge koud douchen. Enerzijds om met “iets positiefs” bezig te zijn en ook omdat ik wel benieuwd was of ik het überhaupt wel zou kunnen en wat het me zou brengen.
Er zijn namelijk een aantal redenen waarom koud douchen een goede start van de dag is en het me dus toch nieuwsgierig maakte.
- Koud douchen is goed voor je weerstand. De kou zorgt ervoor dat je immuunsysteem geactiveerd wordt
- Je krijgt er energie van. De doorbloeding wordt gestimuleerd, ook naar je hersenen.
- Het is letterlijk een frisse start van de dag, je voelt je wakker en alert.
- Het is goed voor je huid en je haar. Koud water sluit je haarschubben en werkt daarmee als een conditioner waardoor je haar minder pluizig wordt. Koud water droogt je huid veel minder uit dan warm water en het stimuleert de doorbloeding waardoor je een gezondere teint krijgt.
- Het activeert de aanmaak van bruin vet. Wit vet slaat energie (oftewel calorieën) op, bruin vet zet energie om in warmte. Het koude douchen stimuleert de aanmaak van bruin vet en dus je energieverbranding. Het kan je daardoor helpen bij het afvallen.
- Af en toe dingen doen buiten je comfortzone oftewel jezelf een beetje uitdagen is goed voor je zelfvertrouwen. Je komt erachter dat je meer kunt dan je misschien zelf denkt!
Behalve bovenstaande voordelen heeft het mijn kijk op kou ook veranderd. Ik kan de kou en de winter nu veel meer waarderen. En die verandering in mindset vind ik misschien nog wel de meest waardevolle ervaring.
Denk je nu, dat wil ik ook weleens proberen? Hierbij enkele tips die mij in ieder geval geholpen hebben:
- Begin als je het fijn vindt gewoon met een (hele) korte warme douche.
- Draai daarna de kraan op koud. Automatisch schrik je en ga je je adem inhouden. Dit is wat je juist niet moet doen.
- Ontspan, focus gelijk op je ademhaling en adem zo rustig mogelijk in en uit. Als je je ademhaling onder controle hebt, zet je de kraan uit.
- Yes! Dat was de 1e keer.
- Een volgende keer ga je rustig aan het aantal ademhalingen uitbreiden, eerst naar 5, als dat goed voelt naar 10, dan naar 15, naar 25 oftewel ruim 2 minuten. Je kunt hier enkele weken over doen om langzaam uit te breiden en te wennen.
- Je zult merken dat wanneer je je ademhaling onder controle hebt, het koude water minder onprettig aan gaat voelen…..echt waar!
- Merk je dat je het na de douche koud hebt? Ga dan lekker bewegend jezelf afdrogen/warm wrijven. Het koud hebben wordt echt minder na verloop van tijd, omdat je bruin vet creëert wat je kacheltje lekker laat branden.
- Vergeet vooral niet te genieten van het heerlijke gevoel na de douche!
Fit & Slank coach Willy Woddema, Venlo
